В праздники сбился график: как вернуться к здоровому режиму сна

Рубрика «Выходного дня»

- Одна из важных функций сна — это восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния.

- Стрессовое состояние крайне негативно влияет не только на наше общее состояние, но и на то, как мы спим: нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна.

Для сохранения здорового режима сна:

* Контролируйте питание: старайтесь питаться сбалансированно в течение дня;
* Исключите плотный ужин за три часа до сна и включите в свой рацион сыр, шпинат и курицу;
* Избегайте употребление никотина и кофеина за несколько часов до сна.