☀️Питание по сезону.
Сезон ягод давно открыт – самое время идти в магазин или на рынок.

❗️Роспотребнодзор дает рекомендации:
Какие ягоды нужно покупать именно сейчас и чем они полезны? 👇

🍓Все еще актуальна клубника. Хранится недолго и быстро портится. Поэтому покупайте ровно столько, сколько вы готовы съесть.

🍒Черешня. Она обладает мощным противовоспалительным действием, помогает снижать артериальное давление и защищает от болезней сердца.

🍒 Вишня. Обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, благотворно действует на центральную нервную систему. И, конечно, как все ягоды, богата витаминами. 

🍃Черная и красная смородина - лидеры по содержанию витамина С. Незаменимое средство при простудных инфекционных заболеваниях разной природы.

🌿Крыжовник - много витамина С. Употребление его в пищу нормализует гормональный фон, обменные процессы, улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему.

🫐Лесные ягоды. Голубика, черника, ежевика.

👉В ягодах голубики много витаминов (С, В1, РР и Р, каротин), органические кислоты и пектин;
👉Ежевика. Её употребляют для укрепления иммунитета и стимуляции обмена веществ, нормализации давления и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
👉Черника. Общее укрепление организма, профилактика и помощь при простудах.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Обновление клеток сетчатки глаза.
Улучшение пищеварения
Снятие воспалений.
Ускорение обмена веществ.
Регуляция уровня сахара в крови.
Профилактика тромбозов и инфаркта миокарда.
Антиоксидантное действие.

🍀Малина. Помогает при простуде, так как содержит салициловую кислоту, которая обладает жаропонижающим действием. Поэтому малина по праву считается «натуральным аспирином».

🔥Все перечисленные ягоды полезны и помогут запастись витаминами. Однако перед употреблением очень важно их тщательно промывать!