Рубрика выходного дня!
Привычка заглядывать в гаджеты может стать зависимостью, а страх остаться без интернета – фобией.

🔻Цифровой детокс – временный отказ от интернета, гаджетов и соцсетей. Психологи сравнивают его с оздоровительной диетой и медитацией.

👩🏻‍⚕️В чем польза?
У вас появится время на личное общение, поездки, хобби, обучение. Вы будете получать больше настоящих впечатлений и удовольствий.

Нужен ли вам цифровой детокс?
🔸Да, если вы…
• паникуете, когда нет интернета
• бесцельно пролистываете новостную ленту
• зависимы от лайков
• испытываете раздражение при виде чужих фото/селфи
• хотели бы чаще видеться с родными и друзьями

⚡️Как сесть на digital-диету?

1. Отключите уведомления в приложениях, которые вам не нужны.
2. Составьте список офлайн-дел. Вспомните, что вы давно планировали?
3. Начните с разгрузочных часов (по 1-3 часа в день). Постепенно увеличивайте это время.
4. Устраивайте digital-диету по выходным. Уберите все гаджеты, чтобы они не попадались вам на глаза.
5. Сразу появится время на себя. Наши врачи рекомендуют отдыхать, наслаждаться летним периодом и всегда обращать внимание на свое здоровье.

Есть вопросы? Напишите нам. Наши специалисты ответят на ваши вопросы.

❓Сколько часов вы «сидите» в телефоне? Проверьте свое экранное время и делитесь скринами.