Как спастись от жары?
⚡️Врачи напоминают:

📍Сократите пребывание на солнце с 12:00 до 16:00.

📍Надевайте легкую и светлую одежду из натуральных тканей.

📍Поможет влажный платок.
Этот способ называют «японским кондиционером», потому что именно в Японии так спасаются от жары: любой платок, лучше светлый из хлопка, намочите прохладной водой и повяжите на шею. Это облегчает состояние дурноты и освежает. А еще помогает снять спазм сосудов в шее, которые чаще всего и страдают на жаре. А значит, и голова будет легче, и давление в норме.

📍Рекомендуется пить не мене 2,5 литров воды. Добавьте в воду лимон.
Прохладная вода с лимоном (четвертинку лимона на стакан воды) помогает восстановить потерянный вместе с потом витамин С, а он помогает укреплять сосуды, и мягко снимает спазмы.

📍Скорректируйте питание — откажитесь на время жары от углеводной пищи — тортов и пирожных — и отдать предпочтение белковой, а также клетчатке, фруктам и овощам.

📍Чересчур загорать ни к чему. Все-таки солнце — это ультрафиолет, довольно агрессивная среда, надо проявлять во всём разумную осторожность.

📍Откажитесь от алкоголя, чая, кофе.
Алкоголь увеличивает и теплоотдачу, и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Чай и кофе обладают большим мочегонным действием.

📍Если плохо, смочите руки.
Если почувствовали дурноту, присядьте и прохладной водой смочите внутреннюю сторону руки от плеча к запястью. Помогут и влажные салфетки.

📍После работы снимайте с ног отек.

❤️Берегите себя и своих близких!