Кариес — это не просто «дырка в зубе». Это хронический процесс разрушения твёрдых тканей зуба под действием кислот, которые образуются при расщеплении сахаров бактериями во рту. А значит, питание и повседневные привычки напрямую влияют на развитие кариеса.

🍬 Сладкое — враг №1
Когда мы едим сахар (особенно в чистом виде — конфеты, печенье, газировка), бактерии в зубном налёте перерабатывают его и выделяют кислоту. Эта кислота разрушает эмаль — защитную оболочку зуба.
⚠️ Чем чаще вы перекусываете сладким — тем больше кислотных атак получает эмаль.
❗Опасны особенно:
• Леденцы (долго растворяются во рту)
• Газировка и сладкие соки
• Продукты с липкой текстурой (ирис, мармелад, злаковые батончики)
• Частые сладкие перекусы между приёмами пищи

🧀 Продукты, которые защищают зубы
Некоторые продукты, наоборот, помогают укрепить эмаль и снизить риск кариеса.
✅ Полезны:
• 🧀 Сыры, молоко, творог — содержат кальций и фосфор
• 🥦 Овощи и фрукты с жёсткой текстурой (морковь, яблоки) — очищают зубы
• 💧 Чистая вода — смывает остатки пищи и нейтрализует кислоту
• 🍵 Зелёный чай — обладает антибактериальным действием
📌 А ещё — они стимулируют слюноотделение, а слюна — главный естественный «защитник» зубов.

🕐 Режим питания тоже имеет значение
🚫 Даже полезные продукты, если вы их жуёте постоянно в течение дня, не дают эмали восстановиться.
Старайтесь есть 3–4 раза в день, не перекусывая бесконечно. Особенно опасны «вечные перекусы» сладким и кофе с молоком/сахаром.
💤 Ночная еда и сладкий чай перед сном — прямой путь к кариесу, особенно если вы забыли почистить зубы.

🦷 Как избежать кариеса?
✅ 6 простых шагов:
1. Чистить зубы утром и вечером 🪥
2. Использовать зубную нить/ирригатор
3. Ограничить сладости и газировку
4. Пить больше воды
5. Есть твёрдые овощи и кисломолочные продукты
6. Посещать стоматолога каждые 6 месяцев

📍 Питание — это не только про фигуру, но и про улыбку
То, что вы кладёте на тарелку каждый день, напрямую влияет на здоровье ваших зубов.

#абакан #стоматология #хакасия #вивапдент