🎀 1 мая — Праздник Весны и Труда

Благодаря техническим достижениям люди могут оставаться на связи круглосуточно. В том числе и по работе. Признайтесь, кто из нас вечером не доделывал какие-то важные задачи или не отвечал в корпоративных чатах?

❗️ Систематические переработки ведут к выгоранию.

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным или чрезмерным стрессом. Оно часто встречается у людей, которые много работают, заботятся о других или испытывают постоянное давление.

Признаки выгорания:

🚩 Эмоциональные: чувство опустошенности, беспомощности, потеря мотивации, раздражительность, тревога
🚩 Физические: усталость, проблемы со сном, головные боли, изменение аппетита, снижение иммунитета
🚩 Поведенческие: уменьшение производительности, избегание ответственности, прокрастинация, изоляция

Общие советы для борьбы с выгоранием 👇🏻

Звучат до боли знакомо, но следовать им получается не всегда. Просто напомним:

✅ Высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, проводите время на природе, не забывайте про хобби
✅ Научитесь говорить «нет» и делегировать задачи, не берите работу на дом
✅ Практикуйте методы релаксации — это могут быть медитация, йога, глубокое дыхание
✅ Если чувствуете, что вам нужна поддержка, поговорите с друзьями, семьей, психологом

Признаки физического недомогания игнорировать нельзя. Когда энергия на исходе, важно позаботится о своем здоровье. Начать можно с чекапа организма и сдачи основных анализов:

➡ Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
➡ Липидограмма
➡ Гликированный гемоглобин
➡ Витамин D
➡ Железо
➡ Ферритин

Все эти исследования есть в каталоге Хеликс. Позаботьтесь о своем здоровье по выгодной цене и в комфортной обстановке.