Публикации

🏥Режим работы медицинских организаций Хакасии в предстоящие новогодние праздники

✅Стационары, травмпункты, скорая медицинская помощь, приёмные отделения – работают круглосуточно. Неотложная медицинская помощь (ежедневно по установленным графикам).

Поликлиники и другие медицинские организации работают согласно утверждённых графиков. С подробной информацией каждый может ознакомиться на сайте Минздрава Хакасии по ссылке https://clck.ru/37GaJJ

☎️Важные телефоны:
•Единый контакт центр 122 (работает круглосуточно).
•Для экстренных ситуаций единый центр: 112 и 03 (103).

С 25 декабря по 7 января проводится Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему рискованного потребления алкоголя и принять взвешенные и эффективные меры для сохранения жизни.

Как избавиться от стресса на работе?

🤯 Испытывали к концу 2023 года бессонницу, проблемы с концентрацией и ухудшение памяти? Новогодние каникулы — отличное время, чтобы отдохнуть и взглянуть на рабочие проблемы под другим углом.

А как распознать стресс, побороть напряжение и достичь гармонии? Ответы — в карточках!

🧘🏻‍♂️ И помните, что лучший способ борьбы со стрессом — это пресечь его появление.

#ЦентрСпидАбакан

Новый год и Рождество — долгожданные праздники, любимые всеми. Мы искренне надеемся, что они будут радостными. Но не стоит забывать, что именно в период праздничных дней на дорогах вас могут поджидать самые неожиданные опасные ситуации. Чтобы избежать их или максимально сократить риск необходимо соблюдать некоторые правила.
Напоминаем водителям о недопустимости управления транспортом в нетрезвом виде, важности соблюдения скоростного режима, дистанции, правил проезда пешеходных переходов, перекрестков. Пешеходам необходимо использовать светоотражающие элементы в темное время суток, переходить проезжую часть только в установленных местах.
Залогом безопасности дорожного движения является соблюдение Правил дорожного движения каждым участником. Также немаловажным условием дорожной безопасности остается взаимная вежливость участников дорожного движения. Каждый водитель, пешеход или родители должны быть ответственными, аккуратными, повышать уровень знаний, быть внимательными на дороге. Только совместные усилия могут предупредить возникновение аварийной ситуации. В новогодний период это особенно важно, так как увеличивается количество нетрезвых водителей. Да и праздничная суета не добавляет внимательности.

#ЦентрСпидАбакан

Гастрономические вседозволенности
Новогодние и рождественские праздники для большинства людей - это время гастрономической вседозволенности. Горячая пора праздничных домашних ужинов, визитов к родственникам и друзьям с изобильными застольями и гиподинамией – всё это суровое испытание для организма.
Чтобы праздник не омрачился неприятностями и не завершился на больничной койке, советуем:
- соблюдать умеренность в еде, алкоголе
-внимательно относиться к выбору продуктов питания, их качеству, к правилам приготовления, срокам хранения и реализации
- больше двигаться
Особо внимательными к выбору блюд для новогоднего стола нужно быть людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Этой категории людей гастроэнтерологи традиционно советуют осторожнее относиться к жареной, жирной и острой пище.
В первую очередь, необходимо придерживаться самого оптимального режима питания – дробного, с умеренными приемами пищи каждые 3-4 часа.
Это позволит всегда оставаться сытым, и как следствие, избежать переедания. Выбирая блюда по душе, разумнее всего отдавать предпочтение белкам, поскольку они хорошо насыщают организм, прекрасно усваиваются. Добавляйте к ним свежие овощи. Они богаты клетчаткой, благодаря чему хорошо утоляют голод и помогают организму усвоить тяжелую пищу. Включите в рацион питания на новогодние праздничные дни мясные и рыбные изделия, запеченные в духовке, приготовленные на пару, вместо аналогичных жареных блюд - это намного полезнее.
Садясь за праздничный стол, старайтесь начинать трапезу с холодных закусок, овощных салатов без калорийных соусов, мясных нарезок или нежирных сортов рыбы. Такая еда создаст ощущение наполненности желудка и не позволит разыграться аппетиту сверх меры.
Выбирая белковые блюда, лучше всего придерживаться одного определенного вида белка. Так, если вы начали с морепродуктов и рыбы, не стоит смешивать их с мясом. Крайне важно следить за количеством потребляемой пищи. Осторожнее всего стоит быть с пресловутым майонезом, которым мы от души заправляем практически все блюда. Зачастую именно калорийные соусы являются виновниками стремительного набора веса в праздничные дни. Замените майонез соусом из йогурта или кефира. В крайнем случае - приготовьте домашний майонез. Самыми здоровыми вариантами заправок являются лимонный сок, соевый соус или яблочный уксус.
Еще одно правило здорового питания - есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Наш мозг получает сигнал о насыщении в течение 20 минут, и этого времени достаточно, чтобы объесться до отвала и даже не почувствовать сытости. В то время как неторопливое поглощение пищи позволяет насытиться быстрее и в полной мере насладиться вкусом блюд.
Не следует забывать про употребление фруктов, которые являются актуальным продуктом на любой праздник, позволяя не набрать лишних калорий, а кислые сорта прекрасно помогают в расщеплении насыщенных жиров. Не лишними будут на столе натуральные соки. Идеальным вариантом является томатный сок, который гармонично дополняет как мясо, так и рыбу. Сливовый или грушевый соки подойдут к овощным салатам, яблочный идеально сочетается с домашними десертами. А главное – все эти напитки полезны для организма.
Помните, никогда не употребляйте алкоголь неизвестного происхождения, купленный с рук у неизвестных лиц, без маркировки, в открытой таре и, тем более, различные непищевые спиртосодержащие жидкости и настойки.
Не следует пить алкоголь, даже самый легкий, на голодный желудок, так как он гораздо быстрее впитается в кровь, и вы ощутите опьянение. К тому же, это дополнительная нагрузка на печень, почки и сердце. Особо внимательными надо быть тем, у кого имеются заболевания органов пищеварения. Перед первым бокалом шампанского или вина обязательно съешьте какую-нибудь закуску, например, бутерброд с икрой или ломтик нежирного мяса. А вот разного рода копчености, домашние соления и маринады с алкоголем сочетать не рекомендуется.
Эти простые советы помогут вам в праздничные дни сохранить свою физическую форму и здоровье.
С наступающим Новым годом!