Публикации

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни. Вот основа лечения этого синдрома:

1 Качественный отдых – обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год, по вечерам уделите себе хотя бы пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей (но без алкоголя, т.к. он может только усугубить ситуацию).

2 Физическая активность – правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, бег, танцы, езда на велосипеде и даже обычная зарядка по утрам.

3 Здоровый сон – старайтесь спать не меньше 6-8 часов, при этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин (гормон сна), его недостаток может стать причиной стресса.

4 Полноценное качественное питание – недостаток витаминов и микроэлементов может не только привести к ослаблению организма в целом, из-за чего человек будет быстрее и сильнее утомляться, но и оказывать влияние непосредственно на нервную систему, угнетая ее деятельность.

5 Социальная активность – важно не замыкаться внутри своего быта и бесконечной рутины. Общение с родственниками и друзьями поможет сохранить психическое здоровье, а поднять настроение и приобщиться к культуре помогут походы на различные мероприятия.

Если соблюдение этих пунктов не помогает, стоит не затягивать и обратиться за квалифицированной помощью – это может психическая проблема, которую не решить без психотерапевта, так и нарушения в работе организма, которые способен определить и назначить лечение только врач. Берегите свое психическое и физическое здоровье, будьте счастливы!

День, когда о ВИЧ напомнят каждому.
Ежегодно 1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. День учреждён с целью повышения осведомлённости о заболевании ВИЧ-инфекции, а также как день памяти жертв этого заболевания. Многие государственные, общественные и медицинские организации по всему миру в этот день проводят просветительские и диагностические мероприятия.
В рамках Всемирного Дня борьбы со СПИД специалисты медицинских учреждений провели 74 мероприятия разного формата (лекции, беседы, уроки здоровья, круглые столы, деловые игры, тренинги, тематические вечера и пр.) по профилактике ВИЧ-инфекции в 19 общеобразовательных учреждениях (школах, учреждениях высшего и среднего профессионального образования) с использованием информационных материалов и трансляцией видеороликов.
Специалисты ГБУЗ РХ «РЦПБ СПИД» организовали добровольное анонимное тестирование на ВИЧ-инфекцию на рабочем месте. При проведении дотестового консультирования специалисты отметили, что большинство людей информированы о двух основных путях инфицирования ВИЧ взрослого населения: через кровь и при незащищенных половых контактах. Однако большинство граждан считают, что вирус попадает в организм человека через использование нестерильных инструментов при медицинских и косметических процедурах. Хотелось бы отметить, что на сегодняшний день, специалисты данных сфер тщательно следят за стерилизацией используемого инструмента, неукоснительно соблюдая санитарно-эпидемиологические правила, что влияет на имидж и репутацию организации. Множество опасных болезней передаются половым путем, человек, ведущий беспорядочную половую жизнь, может стать «копилкой» для инфекций, передающихся половым путем. По статистике в Российской Федерации и в Республике Хакасия лидирующим путём заражения ВИЧ является незащищённый половой контакт.
Стоит задуматься и оценить, были ли у вас незащищенные половые контакты с человеком, ВИЧ-статус которого вам не известен? Достаточно одного проникающего полового контакта с носителем ВИЧ, чтобы заразиться. Риск не стопроцентный: многое зависит от ситуации, но после такого контакта рекомендуется сдать анализ на вирус иммунодефицита человека – да и на другие половые инфекции. Пройти обследование на ВИЧ-инфекцию можно в поликлинике по месту жительства, или в Республиканском центре профилактики и борьбы со СПИД по адресу: г. Абакан, ул. Заводская, 3. Граждане России могут его пройти анонимно или конфиденциально, совершенно бесплатно.

Друзья, с 18 по 24 декабря проходит неделя популяризации здорового питания.

👌В преддверии новогодних застолий тема особенно актуальна

Рациональное питание помогает избежать метаболических нарушений и различных заболеваний.

Для поддержания принципов здорового питания нужно учитывать
🍏качество продуктов
🍏их количество
🍏время приема пищи

Очень важно минимизировать
✖️фастфуд
✖️снеки
✖️переработанное мясо
✖️сахаросодержащие напитки

Необходимы для включения в рацион
🐟рыба (2 раза в неделю)
🥜орехи
🍅овощи
🍊фрукты

❗️Хотелось бы отметить важную проблему: большинство людей потребляют слишком много соли.
Особенно в зимнее время (до 12-13 грамм в день). В то время как суточная норма составляет 5 грамм в день.

Наше здоровье в наших руках. Питание — это основа нашего здоровья.
Желаем вам делать правильный выбор 🙌

#ЦентрСпидАбакан

Анализ информированности населения

В соответствии с приказом Министерства здравоохранения Республики Хакасия № 1467 от 20.11.2023 г., в рамках Недели тестирования на ВИЧ, проведено анкетирование по оценке уровня информированности по вопросам ВИЧ – инфекции среди населения, обратившегося в медицинские учреждения.
Анализ анкет показал высокий уровень информированности населения по вопросам ВИЧ – инфекции. Однако большинство респондентов считают, что проблема ВИЧ-инфекции их лично не коснется, так как они контролируют свою безопасность.
Ответы на вопрос, какие биологические жидкости являются наиболее опасными, распределились следующим образом: многие отмечают единственным правильным вариантом кровь. Наиболее частыми ответами на вопрос об известных путях передачи вируса, респонденты выбирали такие варианты как использование для инъекций общих (не одноразовых или не стерильных) игл и шприцов, использование общих бритвенных или маникюрных принадлежностей, проведение медицинских манипуляций (переливание крови и др.), а также незащищённые половые контакты с человеком ВИЧ - статус которого неизвестен. Обращаем ваше внимание, что при проведении медицинских манипуляций, риск заражения ВИЧ – инфекцией минимален.
Хотелось бы напомнить, что на сегодняшний день заражению ВИЧ – инфекцией подвержены все категории населения, независимо от возраста и социального статуса. Лидирующим путём передачи вируса в России и в Республике Хакасии являются незащищённые половые контакты. В зоне риска все, кто ведёт активную сексуальную жизнь, меняет партнёров, пренебрегает средствами защиты. Не всегда сексуальный партнёр знает о своём ВИЧ – положительном статусе. Важно помнить, что даже одного сексуального контакта с инфицированным партнёром бывает достаточно для передачи вируса.
Внешних проявлений у заболевания нет, поэтому узнать, инфицирован человек или нет, можно только сдав анализы. Пройти обследование на ВИЧ – инфекцию можно в поликлинике по месту жительства, или в Республиканском центре профилактики и борьбы со СПИД по адресу г. Абакан, ул. Заводская, д. 3, строение 1.

🏥Режим работы медицинских организаций Хакасии в предстоящие новогодние праздники

✅Стационары, травмпункты, скорая медицинская помощь, приёмные отделения – работают круглосуточно. Неотложная медицинская помощь (ежедневно по установленным графикам).

Поликлиники и другие медицинские организации работают согласно утверждённых графиков. С подробной информацией каждый может ознакомиться на сайте Минздрава Хакасии по ссылке https://clck.ru/37GaJJ

☎️Важные телефоны:
•Единый контакт центр 122 (работает круглосуточно).
•Для экстренных ситуаций единый центр: 112 и 03 (103).