Публикации

🏥
Пост обязательный к сохранению!

📌 Один и тот же симптом может присутствовать при десятке заболеваний.

⛔ На просторах интернета очень много информации, которая способна дезориентировать и напугать вас.

🤔
Путь в поликлинике займет время, которого так не хватает.
Куда бежать? К кому обращаться?

🙏Залог вашего долголетия — бережное отношение к своему организму.

Врачи рекомендуют минимум 1 раз в год проходить:

1) Общеклинические анализы крови и мочи
2) Биохимический анализ крови
3) Анализ крови на сахар.
4) ЭКГ
5) УЗИ органов брюшной полости
6) Флюорография.
7) Кал на скрытую кровь (ранняя диагностика заболеваний кишечника)
8) После 50 лет - проведение гастроскопии для проверки состояния желудка (можно обнаружить гастрит, язвенную болезнь, злокачественные опухоли и др.) и колоноскопии для оценки состояния кишечника.

Для женщин:

Осмотр гинеколога с взятием мазков и маммолога для диагностики молочных желез.
Выполнение УЗИ молочных желез и органов малого таза, а после 40 лет – маммографии.

Для мужчин после 45 лет:
Консультация уролога.
Показано определение в крови уровня простат-специфического антигена (ПСА). Этот онкомаркер указывает на злокачественные образования предстательной железы или возможность их развития.


📲 А к кому вы обращаетесь в первую очередь? Ищите ли информацию о своих симптомах в интернете?
Обсуждаем в комментариях.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Лицензия № ЛО-19-01-000681
от 22 мая 2014 года

Сколько раз вы говорили себе: «Все, с понедельника новая жизнь!»

Пробовали начать: худеть, бегать, пить по утрам стакан воды с лимоном? Список бесконечный…
В выходные предлагаем вам расслабиться.

А чтобы проще было начать свой индивидуальный понедельник, сделали для вас подборку книг о здоровом образе жизни.

«ЕДА И МОЗГ» Дэвид Перлмуттер

«Соль, сахар и жир»
Майкл Мосс

«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию»
Шон Стивенсон

А какие самые любимые книги у вас?
Поделитесь своей подборкой интересных книг, мы тоже любим читать. Ждём в комментариях.

Уже начали марафон «Похудей к лету?»

🍵 Секрет успеха - не только тренировки.
Секрет успеха в режиме питания.

✅Сохраняем, запоминаем, применяем на практике!

1️⃣ Жесткая диета и тренировки не совместимы
Если вы будете голодать, у вас попросту не останется сил.

2️⃣ Нельзя тренироваться на голодный желудок!
Оптимальный прием пищи перед занятием – не менее чем за 1,5-2 часа до его начала.

3️⃣ Во время тренировки обязательно пейте чистую воду. Это необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма.

4️⃣ После тренировки

Поесть можно примерно через час - два (не раньше, но и не позднее) после занятий.
Белковая пища после тренировки помогает восстановиться мышцам и способствует их росту.

Сложные углеводы (овощи, каши, зелень, бобовые и зерновые), помогут восстановить силы, поддержать уровень гликогена.

5️⃣ Не исключайте полностью жиры из рациона:

Это естественная «смазка» для суставов.

Полезные жиры: авокадо,орехи, оливковое масло, жирные сорта рыб, яйца.

📲Какими видами спорта занимаетесь? Рассказывайте о своих успехах
Пишите в комментариях

Дорогие дамы! Коллектив медицинского центра «Он-Лайн Клиник +» сердечно поздравляет Вас с Международным женским днем. 💐
 
🌸Ваша поддержка и внимание вдохновляют мужчин, делая их благороднее, лучше, сильнее.

🌸Благодаря вам остаются вечными такие ценности, как любовь и верность, семья и дом.

🌸Вы дарите жизнь, заботитесь о близких, зачастую совмещая домашние обязанности с активной профессиональной и общественной деятельностью.
 
 
❤️Пусть в ваших семьях царят уют и благополучие. Пусть любящие и любимые оберегают вас от невзгод, и ничто не омрачит женского счастья.

10 000 шагов полезны для иммунитета?

✔️Теория о необходимости ежедневно проходить 10 000 шагов (около 6 км) родом из Японии. Изобретатель Ёсиро Хатано перед Олимпийскими играми в 1964 г. запатентовал первый электронный шагомер, назвав его Mampo-kei, что в переводе означает «10 000 шагов». Это был маркетинговый ход, не более того. Научных исследований, доказывающих пользу именно такого количества шагов, нет.

✔️Что же такое оптимальная физическая нагрузка? ВОЗ определяет ее так:
• не менее 150 мин. в неделю занятий средней интенсивности или не менее 75 мин. в неделю занятий высокой интенсивности;
• каждое занятие должно быть не менее 10 мин.
• силовые упражнения, которые задействуют основные групп мышц, следует выполнять 2 раза в неделю и более.

👩‍🔬Какой именно должна быть физическая активность?

Правильный ответ — та, которая вам нравится. Бег, ходьба, езда на велосипеде, йога, танцы, плавание, пилатес, тренажёрный зал, и так далее.