Публикации

😴 Действительно ли недосып вреден?

Учеба, работа, хобби, спорт, досуг – как все это вместить в такие короткие сутки? Иногда, чтобы все успеть, приходится чем-то жертвовать, и чаще всего этим «чем-то» становится полноценный ночной сон.

🛌 Если не поспать одну-другую ночь, то, вероятно, ничего страшного не случится. Но к чему ведет хронический недосып? Давайте разберемся, действительно ли он вреден и какие последствия в себе таит.

Сколько надо спать человеку – история индивидуальная. Рекомендации для взрослых людей варьируются от 7 до 9 часов: кому-то сна надо больше, а кто-то восстанавливает силы быстрее.

🥱 Даже один день недосыпа сразу сказывается на когнитивных функциях: соображается тяжелее, работоспособность падает, концентрация стремится к нулю. Длительное же недосыпание влечет за собой не только психологические нарушения, но и реальные риски для здоровья.

Широко известный гормон сна – мелатонин – активнее всего вырабатывается именно ночью. Мелатонин на самом деле вовсе не молекула, заставляющая заснуть, а сильнейший антиоксидант. Он способен утилизировать опасные свободные радикалы, образующиеся при обменных процессах или поступающие извне, защищая клетки от их повреждающего воздействия.

💤 Свободные радикалы способны окислить любую молекулу в теле (Помните ржавчину на металле? Примерно то же будет с нашими клетками без антиоксидантов!). Благодаря мелатонину улучшается состояние клеток и увеличивается продолжительность их жизни – особенно это важно для клеток кожи.

Недосып может также стать фактором развития болезни Альцгеймера, сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней иммунитета. Чтобы как можно дольше сохранять ясный ум и здоровье, надо запомнить: базовый ночной сон очень важен.

💡 Вот несколько советов для качественного сна:

🔵 регулярно и достаточно спать
🔵 ложиться до полуночи
🔵 перед сном не пользоваться телефоном – голубой свет экрана стимулирует гормоны бодрствования, угнетая выработку мелатонина
🔵 спать в темном, хорошо проветриваемом помещении – духота плохо влияет на клетки мозга

Чтобы проверить уровень мелатонина, сдайте анализ в Хеликс — это быстро и удобно! Узнайте больше на нашем сайте https://helix.ru 💚

✅ С 1 по 9 мая ведется прием уролога Дядькина Алексея Владимировича в ДЦ по ул. Арбан, 8

По каким вопросам можно обратиться к врачу 👇🏻

— воспалительные заболевания мочеполовой системы: заболевания, передающиеся половым путем, уретрит, простатит, аденома простаты, цистит, пиелонефрит, в том числе остроконечные кондиломы, папилломы, полипы уретры, орхит, орхоэпидидимит, баланопостит;

— мочекаменная болезнь: камни почек и мочеточников
камни мочевого пузыря (литолитическая, литокинетическая терапия);

— физиотерапевтическое лечение воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы у мужчин и мочевыводящей системы у женщин; нарушения эрекции;

— МУдаление новообразований наружных половых органов (кондиломы, папилломы, полипы) с использованием радиоволнового скальпеля, криодеструкции;

— уродинамические исследования (скорость мочеиспускания – урофлоуметрия, цистометрия и т.п.).

Стоимость первичного приема — 1800 руб.
Стоимость повторного приема — 1600 руб.

💚 Записаться на прием к Дядькину А.В. можно через приложение "МедТочка", портал "ПроДокторов", Direct или по номеру +7 (995) 999-78-50

#врачуролог #урологабакан #врачабакан #докторабакан #хеликс #хеликсабакан

🎀 1 мая — Праздник Весны и Труда

Благодаря техническим достижениям люди могут оставаться на связи круглосуточно. В том числе и по работе. Признайтесь, кто из нас вечером не доделывал какие-то важные задачи или не отвечал в корпоративных чатах?

❗️ Систематические переработки ведут к выгоранию.

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным или чрезмерным стрессом. Оно часто встречается у людей, которые много работают, заботятся о других или испытывают постоянное давление.

Признаки выгорания:

🚩 Эмоциональные: чувство опустошенности, беспомощности, потеря мотивации, раздражительность, тревога
🚩 Физические: усталость, проблемы со сном, головные боли, изменение аппетита, снижение иммунитета
🚩 Поведенческие: уменьшение производительности, избегание ответственности, прокрастинация, изоляция

Общие советы для борьбы с выгоранием 👇🏻

Звучат до боли знакомо, но следовать им получается не всегда. Просто напомним:

✅ Высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, проводите время на природе, не забывайте про хобби
✅ Научитесь говорить «нет» и делегировать задачи, не берите работу на дом
✅ Практикуйте методы релаксации — это могут быть медитация, йога, глубокое дыхание
✅ Если чувствуете, что вам нужна поддержка, поговорите с друзьями, семьей, психологом

Признаки физического недомогания игнорировать нельзя. Когда энергия на исходе, важно позаботится о своем здоровье. Начать можно с чекапа организма и сдачи основных анализов:

➡ Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
➡ Липидограмма
➡ Гликированный гемоглобин
➡ Витамин D
➡ Железо
➡ Ферритин

Все эти исследования есть в каталоге Хеликс. Позаботьтесь о своем здоровье по выгодной цене и в комфортной обстановке.

🌳 Аллергикам не надо смотреть в календарь, чтобы понять, что наступила весна. Каким бы прекрасным ни было это время года, насладиться им удается не всем.

🤧 Подготовиться к сезону аллергии и избежать дискомфорта позволяет правильно подобранное лечение. Для этого нужно знать, какой именно аллерген провоцирует реакцию.
В Хеликс доступен широкий спектр анализов на аллергены. Диагностика выполняется на базе технологии ImmunoCAP, которую ВОЗ и Всемирная организация аллергологов признают золотым стандартом.

🎖 Ученые и их медицинские открытия в годы Великой Отечественной войны

Наука не стоит на месте и развивается даже в самые драматические периоды истории.

Сегодня мы вспоминаем героев-ученых – наших соотечественников, которые внесли важнейший вклад в советскую и мировую медицину в годы Великой Отечественной войны.

С праздником, с днем Великой Победы!