Публикации

Поздравляем с Днем Защитника Отечества! ⭐

С Днем самых истинных мужчин, верных своему Отечеству, своим семьям, своим идеалам и данным обещаниям!
Желаем, чтобы и дальше вас не отпугивали любые трудности, не останавливали сомнения и препятствия!

А как вы отмечаете этот праздник? 🙌🏻

🐌 26 февраля – Всемирный день неторопливости

🏃 Встречи, звонки, совещания и дедлайны – мы всегда куда-то торопимся. Конечно, такая беготня держит в тонусе и не позволяет дать слабину, но для здоровья это большая проверка на прочность.

⬇️ Вот почему стоит сделать выбор в пользу неторопливости:

— снизите уровень стресса, что благотворно повлияет на здоровье;
— возрастет концентрация внимания – следовательно, работа будет эффективнее и креативнее;
— повысите спокойствие и внутренний баланс – вы не будете испытывать стресса из-за спешки и беспокойства о потере времени;
— улучшите качество сна – вечером организм настроится на качественный ночной сон, и утром вы будете чувствовать себя отдохнувшим;
— сможете развить самодисциплину – вы будете лучше управлять своим временем и ресурсами;
— улучшите отношения с окружающими – вы будете спокойнее, терпеливее и более открыты для общения с близкими и коллегами.

🤔 Постоянно куда-то бежите, но вы не спортсмен? А еще в придачу и раздражены? Выяснить основные причины такого состояния и понять, на какие аспекты здоровья нужно обратить внимание, помогут анализы на витамин D, железо, магний, ферритин, трансферрин, ТТГ и Т4.

🧪 Сдайте анализы в Хеликс отдельно или в составе готовых комплексов!

⬇ 5 признаков дефицита витамина D

Дефицит витамина D – распространенная проблема во всем мире. Причин этому много: недостаток солнца, несбалансированное питание, чрезмерное увлечение ограничивающими диетами, последствия различных заболеваний.

Симптомы дефицита витамина D неспецифичны и могут быть характерны для ряда других патологических состояний. Поэтому, если вы обнаружили их у себя, стоит сначала обратиться к врачу, чтобы он назначил нужное обследование.

✒ Итак, признаки, которые могут говорить о дефиците витамина D:

🔴 ослабление иммунитета, частые простуды
🔴 хроническая усталость, прерывистый сон, низкая работоспособность
🔴 ухудшение настроения, снижение когнитивных функций
🔴 рахитичность у детей – нарушение нормального формирования костей, зубов и мышц
🔴 потливость рук и головы, особенно на затылке

💊 Прием профилактической дозы витамина D рекомендуется в периоды, когда солнце недостаточно активно. А вот при дефиците, который можно установить, только сдав анализы, надо принимать индивидуальную дозировку – ее назначает лечащий врач.

❗️ Самостоятельное назначение себе препаратов чревато последствиями – существует не только гиповитаминоз, но и гипервитаминоз!

🧪 Чтобы выявить дефицит или переизбыток витамина D, сдайте анализ в Хеликс – это не только быстро, но и удобно!

Готовимся к проверке щитовидной железы

🔎 Проверить, все ли в порядке с щитовидкой, помогут анализы и УЗИ щитовидной железы.

📝 К подготовке к анализам и инструментальной диагностике надо подходить ответственно, ведь от соблюдения рекомендаций зависит достоверность полученных результатов.

Сегодня расскажем, как подготовиться к анализам на гормоны.

🦋 За сутки до анализа избегайте физических нагрузок, воздействия стрессовых факторов, негативных ситуаций.

🦋 Не пейте алкоголь, энергетики, кофе в течение 2–3 дней перед анализом.

🦋 За 3 дня до анализа по согласованию с врачом исключите прием гормонов щитовидной железы и препаратов йода.

🦋 За пару дней до анализа желательно не есть продукты, содержащие йод: морскую капусту, рыбий жир, шпинат и др.

🦋 Рекомендуется не курить хотя бы полчаса до анализа.

🦋 При выборе одежды отдайте предпочтение комфортной одежде без воротника – никаких давящих водолазок!

🦋 Анализы можно сдавать в любой день менструального цикла.

💚 Эти рекомендации помогут вам получить наиболее достоверные результаты исследования.

👩‍⚕ Пройдите УЗИ щитовидной железы и сдайте анализы на гормоны в Хеликс!

😴 Действительно ли недосып вреден?

Учеба, работа, хобби, спорт, досуг – как все это вместить в такие короткие сутки? Иногда, чтобы все успеть, приходится чем-то жертвовать, и чаще всего этим «чем-то» становится полноценный ночной сон.

🛌 Если не поспать одну-другую ночь, то, вероятно, ничего страшного не случится. Но к чему ведет хронический недосып? Давайте разберемся, действительно ли он вреден и какие последствия в себе таит.

Сколько надо спать человеку – история индивидуальная. Рекомендации для взрослых людей варьируются от 7 до 9 часов: кому-то сна надо больше, а кто-то восстанавливает силы быстрее.

🥱 Даже один день недосыпа сразу сказывается на когнитивных функциях: соображается тяжелее, работоспособность падает, концентрация стремится к нулю. Длительное же недосыпание влечет за собой не только психологические нарушения, но и реальные риски для здоровья.

Широко известный гормон сна – мелатонин – активнее всего вырабатывается именно ночью. Мелатонин на самом деле вовсе не молекула, заставляющая заснуть, а сильнейший антиоксидант. Он способен утилизировать опасные свободные радикалы, образующиеся при обменных процессах или поступающие извне, защищая клетки от их повреждающего воздействия.

💤 Свободные радикалы способны окислить любую молекулу в теле (Помните ржавчину на металле? Примерно то же будет с нашими клетками без антиоксидантов!). Благодаря мелатонину улучшается состояние клеток и увеличивается продолжительность их жизни – особенно это важно для клеток кожи.

Недосып может также стать фактором развития болезни Альцгеймера, сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней иммунитета. Чтобы как можно дольше сохранять ясный ум и здоровье, надо запомнить: базовый ночной сон очень важен.

💡 Вот несколько советов для качественного сна:

🔵 регулярно и достаточно спать
🔵 ложиться до полуночи
🔵 перед сном не пользоваться телефоном – голубой свет экрана стимулирует гормоны бодрствования, угнетая выработку мелатонина
🔵 спать в темном, хорошо проветриваемом помещении – духота плохо влияет на клетки мозга

Чтобы проверить уровень мелатонина, сдайте анализ в Хеликс — это быстро и удобно! Узнайте больше на нашем сайте https://helix.ru 💚